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来月经腿酸怎么办【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:06:03 阅读: 来源:矿用通信电缆MHYVP厂家

女性朋友在来月经的时候,多少都是会有一些不舒服的感觉,有的女性朋友的身体会出现肚子疼痛,腰部酸痛的情况,还有一些女性朋友会出现腿酸的情况。这些身体上的不舒服的症状都是会影响到女性朋友的正常的生活的,那么我们怎么可以缓解呢,来月经腿酸怎么办?

1、清淡饮食

女性处于经期时,常常感到疲惫,消化功能减弱,食欲欠佳。为了满足身体的营养需求,饮食应该以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,而且营养破坏较少,污染也小。经期饮食应该以清淡为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多。

2、不穿紧身裤

经期穿紧身裤会导致经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,容易造成经血逆流。

3、控制运动量

经期并不是要禁止所有的运动,但是高强度、运动量大的运动还是要避免,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4、下腹部不能受冷

经期应该避免过冷或者过热的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮湿、阴凉的地方,以及空调、风扇的风道口。

5、经后补充蛋白质、矿物质

由于经期失血,经后应该食用具有美容、补血活血作用的食品和中药,如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等。

上面我们对来月经腿酸的一些解决方法给大家做了一些简单的介绍,希望可以帮助到各位在经期身体会有不舒服症状的女性朋友们。女性在来月经的时候,身体是会比较的虚弱,所以更要注意好饮食和休息,不要让自己过于劳累,更不可以吃一些过凉的食物,一定要注意保暖。

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